Conócete y mejora tu bienestar

Conocerse a uno mismo/a es el primer paso para mejorar nuestro bienestar y liberarnos del estrés emocional.

Conocer tu cuerpo y tu mente y saber cuáles son tus límites y tus emociones, te ayudará a detectar los síntomas que pueden indicar que necesitas un descanso o una pequeña ayuda para mejorar tu salud y bienestar.

¿Cómo llegar a conocerse por dentro y por fuera?

Realiza de forma rutinaria ejercicios de meditación para pensar en tus puntos fuertes, tus pasiones y tus acciones del día a día.
Analiza y escucha tu cuerpo para ver si te está enviando señales de ayuda.
Cuando tengas un problema, párate y analiza si realmente puedes hacer algo para solucionarlo o si vale la pena el malestar que conlleva.
Ten confianza en ti y en tus propias capacidades para solventar contratiempos.

¿Cómo detectar el estrés emocional?

Según la OMS, el estrés es el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción. Por eso es importante conocerse para detectar y saber cómo identificar el estrés:

Dolor de cabeza: es el más frecuente debido a la tensión muscular que ejercemos sobre cabeza, mandíbula y cuello, cuando estamos ante una situación de estrés.
Nervios e irritabilidad, muchas veces acompañados de sentimientos de temor, angustia, miedo…
Mala memoria, falta de energía, concentración y cansancio mental, debido a que, al centrar nuestra atención de manera excesiva en un tema concreto, nos olvidamos de todo lo demás.
Malestar digestivo, como náuseas o estreñimiento, puesto que el estrés provoca tensión muscular y esta puede alterar el funcionamiento de tu metabolismo.
Cansancio constante, agotamiento físico y falta de energía prolongada causada por insomnio o exceso de sueño.
Descenso del sistema inmunitario, que puede provocar más resfriados, faringitis, herpes…

Estos son algunos de los síntomas que pueden ayudarte a detectar que sufres estrés. Conocerse es importante para saber cómo alcanzar el bienestar emocional. Si el estrés se convierte en algo crónico puede desembocar en otros problemas digestivos, cardiovasculares, ginecológicos, cutáneos, alérgicos, neurológicos y, en los cuadros más graves, incluso en procesos degenerativos.

¿Qué hacer cuando aparecen estos síntomas?

Para mitigar los síntomas del estrés, existen una serie de buenos hábitos que te ayudarán a prevenir e incluso aliviar el estrés emocional:

Haz ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
Mantén una actitud positiva ante problemas o situaciones complejas.
Practica técnicas de relajación como yoga.
Establece tus propios límites.
Mantén una dieta rica en vitaminas que te ayudarán en la producción de energía y el metabolismo además de ser esenciales para las funciones cognitivas óptimas y la agudeza mental.

Serenia® Stress Calm te ayuda a relajarte de forma natural, para protegerte frente al estrés emocional puntual y mejorar tu bienestar.